Te proponemos 12 min de trabajo de la siguiente manera:

  • Elije uno de los cuatro videos (c/u consta de 4 ejercicios)
  • Los cuatro videos de coordinación son de dificultad similar, puedes alternarlos como gustes, 
    uno en cada día de entrenamiento.
  • Realiza una entrada en calor antes y un trabajo de elongación después.

 

enlightenedTIP - Si vas a combinarlos con otros trabajos, es mejor ubicarlos al principio de tu rutina de ejercicios (siempre después de la entrada en calor).  Otro punto a remarcar, es que realizarlos cansado/a puede incidir en su correcta ejecución.

Es de suma importancia realizar una entrada en calor previa a los ejercicios y una adecuada elongación al finalizar.

 

Ejercicio 1:

20 seg. de trabajo x 10 seg. de pausa - repetir 3 veces
2 min de recuperación

 

 

Ejercicio 2:

20 seg. de trabajo x 10 seg. de pausa - repetir 3 veces
2 min de recuperación

 

 

Ejercicio 3:

20 seg. de trabajo x 10 seg. de pausa - repetir 3 veces
2 min de recuperación

 

 

Ejercicio 4:

20 seg. de trabajo x 10 seg. de pausa - repetir 3 veces

 

 

Fecha: 7/7/2020 | Creado por: Gustavo Rodrigo
Categoria: RUTINA